Mata indah dan sehat idaman semua orang. Mumpung masih muda, kamu bisa biasakan untuk melatih matamu supaya tetap sehat. Caranya gampang, cukup dengan menggerakkan bola mata secara bergantian ke kiri-kanan ataupun ke atas-bawah.
Manfaatnya pun luar biasa. Jika ini rutin dikerjakan setiap hari, kamu pun terbebas dari ancaman rabun dekat, rabun jauh, kabur, pedih, hingga mata merah. Namun itu pun harus ditunjang dengan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Cara mudah merawat mata, yaitu dengan melakukan senam mata setiap hari. Senam mata ini sangat bermanfaat, terutama bagi kamu para pelajar yang biasa membaca buku. Terlebih sebagian dari kamu pasti ada yang terbiasa membaca sambil tiduran. Tentu jika dibiasakan akan membawa pengaruh buruk pada matamu sendiri.
Nah supaya mata tetap terjaga sehat dan indah, berikut tips ringan yang bisa kamu praktekkan setiap hari.
1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas, kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan 5-10 kali setiap hari.
2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga.
Lakukan gerakkan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakkan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakkan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya
5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakkan tadi sebanyak 5-10 kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar